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¿Qué otras opciones podrían irme bien?
6 preguntas rápidas sobre lo que necesita y cómo le gusta participar. Al final, le indicamos opciones por las que vale la pena preguntar, y las palabras para usar con su médico.
- 6 preguntas
- Unos 2 minutos
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Su resultado
La atención con las manos podría irle bien
Quizás le gusten opciones en las que un profesional capacitado hace el trabajo: acupuntura, masaje o quiropráctica. Para el dolor de espalda y otros dolores de larga duración, estas tienen parte de la mejor investigación de todas las opciones aquí.
Qué preguntarle a su médico
- ¿Podría la acupuntura, el masaje o la quiropráctica ayudarme con esto, junto con mi atención actual? [Could acupuncture, massage or chiropractic care help with this, alongside my current care?]
- ¿Me puede dar una referencia, o incluirlo en mi plan de cuidado? [Can you refer me, or write it into my care plan?]
- ¿Mi plan lo cubre, y para cuántas visitas? [Does my plan cover it, and for how many visits?]
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El movimiento suave podría irle bien
Quizás disfrute del tai chi, el qigong o el yoga. El movimiento lento con respiración pausada puede ayudar al equilibrio, a las articulaciones y al dolor de espalda, y muchas clases se pueden hacer en una silla.
Qué preguntarle a su médico
- ¿El tai chi o el yoga serían buenos para mí en este momento? [Would tai chi or yoga be a good fit for me right now?]
- ¿Hay alguna clase que me recomiende para alguien con mi afección? [Is there a class you'd suggest for someone with my condition?]
- ¿Qué debería notar después de cuatro a seis semanas? [What should I notice after four to six weeks?]
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Las prácticas de mente y cuerpo podrían irle bien
Quizás le gusten la meditación, la atención plena (mindfulness) o la respiración lenta. Solo toman unos minutos, puede hacerlas en casa, y la investigación muestra que pueden aliviar el estrés, el ánimo bajo y el dolor.
Qué preguntarle a su médico
- ¿Podría ayudarme un programa de atención plena o de meditación? [Could a mindfulness or meditation program help me?]
- ¿Conoce alguna clase o programa que me recomiende? [Do you know a class or program you'd recommend?]
- ¿Podríamos probar esto junto con mi atención actual? [Could we try this alongside my current care?]
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La alimentación podría ser su mejor primer paso
Lo que come es la opción más cotidiana de todas, y una de las mejor estudiadas. Un dietista registrado (registered dietitian) puede ayudarle a convertirlo en comidas que le gusten.
Qué preguntarle a su médico
- ¿Hay algo que podría cambiar en lo que como para mi afección? [Is there anything I could change in what I eat for my condition?]
- ¿Me podría dar una referencia a un dietista registrado? [Could you refer me to a registered dietitian?]
- ¿Mi plan cubre la asesoría de nutrición? [Does my plan cover nutrition counseling?]
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Sea lo que sea que elija, cuéntele a todo su equipo médico lo que usa, incluidas hierbas, suplementos y prácticas. Así todos pueden planear con el panorama completo.
Educación, no asesoría médica, legal ni de seguros.